وقتی که بدن شما بعد از یک تمرین شدید عرق می‌کند یعنی اینکه در حال خنک کردن خود می‌باشد.
قرار دادن بدن در یک محیط بسیار گرم برای پاکسازی بدن از سموم تنها باعث خواهد شد که دمای بدن شما بسیار فراتر از حد طبیعی خود بالا رود که میتواند بسیار خطرناک باشد. همچنین از رفتن به جکوزی نیز بعد از تمرین خودداری کنید مگر اینکه بدن شما زمان کافی برای خنک شدن را داشته باشد.
خوب گرم کنید
قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
به اندازه آب کافی بنوشید
عضلات کمکی فراموش نشوند
پلیومتریک انجام دهید
نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
زمان بندی داشته باشید
قوی فکر کنید
کفش های مینی مالستیک بپوشید
عضلات مرکزی را تقویت کنید
در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید
مکملی به نام کراتین
بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید
صدای موزیک را بالا ببرید
تکنیک را با فرم درست اجرا کنید
سردرد
سرگیجه
استرس
بی حالی
بی خوابی
پریشانی
خشکی دهان
این علائم به طور موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا برطرف خواهند شد.
خانم هایی که باردار هستند.
خانم هایی که شیرده هستند.
افراد بالای 70 سال سن دارند.
افراد زیر 17 سال سن دارند.
کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های کلیوی وریوی مبتلا هستند.
فشار خون بالا و پایین دارند.
کسانی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند.