بهترین ساعت روز برای لاغری

.

بهترین زمان برای کاهش وزن

لاغری و تناسب اندام با ورزش سریعتر به دست می آید اما برای اینکه نتیجه ی بهتری از حرکات ورزشی لاغری بگیریم باید بدانیم که بدن در چه ساعاتی از روز بهتر کالری می سوزاند.

هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمی دهید، ایده آل ترین میزان دویدن، 3 بار در هفته است).

اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخورید. مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید.

 در نهایت، دویدن صبحگاهی خواب شب تان را مختل نخواهد کرد. در واقع، دویدن در غروب همیشه مشکلات خواب را به دنبال دارد (به دلیل فعالیت، زمانی برای پایین آمدن ضربان قلب مورد نیاز است).

ولی باید گفت که بدن صبح خیلی زود هنوز کامل از خواب بیدار نشده، بنابراین باید صبح بدن را خوب اداره کرد و نباید خیلی به آن فشار آورد. انجام حرکات کششی قبل از شروع دویدن باعث انعطاف پذیری عضلانی و مانع از بروز هر گونه مشکلی می شود. این ورزش اگر یک روز بی تحرک پشت میز کار را به دنبال داشته باشد، احتمال کوفتگی را بالا می برد. در نهایت، اگر صبح ها می دوید باید به تنهایی صبحانه بخورید و حواس تان باشد که دیر به سرکار نرسید

بهترین زمان ها برای کاهش وزن

یک توصیه، تا جایی که برای تان ممکن است دو صبحگاهی را به تأخیر بیاندازید؛ بهترین زمان بین ساعات 11-10 است.

دویدن در ظهر

دما و توانایی های بدن در این زمان در بهترین شرایط هستند. ظهر زمان بسیار مناسبی برای انجام کارهایی است که نیاز به سرعت دارد. احیای بدن در وسط روز بسیار خوب اتفاق می افتد و احتمال اختلال در خواب وجود ندارد. در نهایت، کار بعد از ظهرتان با کیفیت بسیار بالایی انجام خواهد شد. 

 توجه، شما باید تغذیۀ مناسبی داشته باشید و همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین وعدۀ غذایی است (از نوع صبحانه های امریکایی). ضمناً شما باید 30 دقیقه قبل از دویدن میان وعده (غلات، میوه های خشک) هم میل کنید، البته در این وعده باید از خوردن بیش از حد مواد قندی اجتناب شود. و در نهایت ناهار تان هم باید متعادل باشد.

  خوب برنامه ریزی کنید زیرا با توجه به زمان دویدن تان باید یک سری از مسائل را در نظر داشته باشید، از جمله صبحانه، میان و عده و نهار، ساک ورزشی تان، تعویض لباس و دوش گرفتن.

دویدن در هنگام غروب

غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای بدن بسیار عالی انجام خواهد شد. شما  بیشترین انرژی ممکن را 5 ساعت بعد از یک ناهار سرشار از کربوهیدرات یا 3 ساعت بعد از عصرانه در اختیار خواهید داشت. بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا  در باشگاه ورزشی بدوید.

گفتنی است انجام فعالیت های شبانه احتمال مشکلات خواب را با خود به دنبال خواهد داشت. توجه، ممکن است کارتان بیش از حد طول بکشید و برنامۀ دوتان کنسل شود. خستگی روزانه هم ممکن است مانع از دویدن شما گردد. در نهایت، باید برنامۀ ورزشی تان را با خانواده تان هم هماهنگ کنید زیرا انجام فعالیت های ورزشی بازگشت شما به خانه را به تأخیر خواهد انداخت.

ورزش بی خطر دوران پریود و قاعدگی

.

بهترین و بی خطرترین ورزش دوران پریود

به اغلب زنان توصیه می شود که در زمان عادت ماهانه شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش می دهد، نفخ را کم می کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می کند.

چندین تمرین مطمئن وجود دارد که می توانید در طول دوره پریودتان آنها را امتحان کنید. تنها قانون طلایی برای ورزش کردن در این زمان، این است که از بلند کردن وزنه های سنگین، و خسته کردن بیش از حد خودتان خودداری کنید.

مطمئنا از اینکه بعد از ورزش در زمان عادت ماهانه، چقدر احساس شعف و شادی می کنید، متعجب خواهید شد. اکثر خانم ها در طول این دوران، احساس تحریک پذیری و نفخ کرده، و دردهای شدیدی را در نواحی شکم خود تجربه می کنند. بنابراین شاید ایده ورزش کردن در این دوران بنظرتان مسخره بیاید، مخصوصا از آنجایی که قادر نیستید قدرت اراده و نیرویتان را برای ورزش، جمع و جور کنید.

این طبیعی است که نتوانید تمرینات معمولتان را انجام دهید. راز ورزش کردن در طول این دوره، این است که بتدریج شروع کنید و ابتدا با حرکات کششی خودتان را گرم کنید. با انجام تمرینات سبک، علائم قاعدگی به حداقل خواهند رسید. در ادامه، چند تمرین مناسب برای خانم ها در زمان عادت ماهانه، معرفی شده است.

پیاده روی ورزش مناسب دوران پریود

مناسب ترین تمرین در زمان عادت ماهانه، برای اینکه احساس راحتی داشته باشید، کاردیوی کم شدت است. دلیلش این است که این نوع تمرین، عضلات شما را حرکت داده و ضربان قلبتان را هم افزایش می دهد. اگر شدیدا احساساتتان تغییر کرده است، می توانید این تمرین را در هوای آزاد انجام دهید. یک پیاده روی سریع در محله، شما را شاداب و سرزنده کرده، و ذهنتان را آرام خواهد کرد.

دوی آرام بهترین ورزش دوران پریود و قاعدگی

اگر احساس بی قراری و نفخ می کنید، همیشه ایده خوبی است که یک دوی تفریحی آرام انجام دهید. اما بسیار مهم است که به یاد داشته باشید بیشتر از توانایی تان به خود فشار نیاورید. بدانید که چه زمانی باید تمرین را متوقف کنید تا بیش از حد به بدنتان فشار نیاورید. دویدن، یک تمرین عالی برای افزایش گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدنتان در این دوره است. همچنین، یک راه عالی برای افزایش سطح انرژی شماست. همیشه قبل از دویدن، مقدار زیادی آب بنوشید.

ایروبیک ورزشی عالی دوران قاعدگی

ایروبیک، یک تمرین عالی در زمان عادت ماهانه است، چرا که به شما کمک می کند عرق کنید، و در حین انجام آن به شما خوش هم می گذرد! انجام ایروبیک حتی برای نیم ساعت، تضمین خواهد کرد که کیفیت تمرینتان را کاهش نمی دهید و قطعا احساس می کنید که با این تمرین کم شدت، سطح انرژی تان افزایش یافته است.

پلانک یک تمرین عالی برای دوران قاعدگی و پریود

پلانک، یک تمرین فوق العاده در طول دوره های پریود شماست، زیرا باعث می شود که کل بدنتان، یک تمرین شدید انجام دهد، بدون آنکه مجبور باشید تلاش اضافه کنید! تمام کاری که باید انجام دهید، این است که رو به شکم دراز بکشید، و سعی کنید تنها با تکیه دادن ساعد و انگشتان پاهایتان به زمین، بدنتان را بالا، و ثابت نگاه دارید. برای چندین لحظه در این وضعیت بمانید، سپس تمرین را تکرار کنید.

تمرینات شکم ورزش بلامانع دوران پریود 

انجام تمرینات شکم در زمان عادت ماهانه، یک راه عالی برای شل کردن عضلات شکم است. ممکن است فکر کنید که انجام دراز نشست زیان بار خواهد بود، اما در واقع به تسکین دردی که بخاطر گرفتگی عضلات شکمتان احساس می کنید، کمک می کنند!

خطرناک ترین نوع چاقی

.

با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت دور کمر به دور باسن بروز نشانه های بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد. چاقی شکمی (چاقی سیبی شکل) خطرناک ترین نوع چاقی می باشد.

خطر ناک ترین نوع چاقی کرام نوع است؟؟؟

با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت دور کمر به دور باسن بروز نشانه های بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد. چاقی شکمی و نه چاقی عمومی بدن، یکی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است.

چاقی دور شکم خطر ناک ترین نوع چاقی

بررسی 2744 نفر نشان داد که اندازه دور کمر81 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان صرفنظر از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری های گوناگون به ویژه بیماری های قلبی- عروقی است.
نتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود که سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرایین) که با بروز بیماری های قلبی- عروقی ارتباط دارد در افرادی که شکم بزرگ دارند، بیشتر دیده می شود.
نکته مهم این بود که محققان دریافتند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور کمرخطر صدمه به شریان ها را افزایش می دهد. در ضمن احتمال رسوب کلسیم در افرادی که نسبت دور کمر آنها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر کسانی است که این نسبت در آنها کمتر است.

چگونه پوست پیر را جوان کنیم؟

.

سالخورده شدن و همین‌طور بوجود آمدن علائم سالخوردگی بر پوست اجتناب‌ناپذیر است. به طوری که محققان و دانشمندان علم پزشکی در سراسر دنیا با وجود تحقیقات فراوان در زمینه‌ی کاهش سرعت روند پیری و همچنین کاهش علائم سالخوردگی در انسان، کماکان درگیر این موضوع هستند.

اگرچه انسان‌ها هنوز نتوانسته‌اند برای مقابله با پیری یا توقف روند پیر شدن راه حلی بیابند، اما به راه‌های خوبی در زمینه‌ی جوانسازی دوباره‌ی پوست سالخورده دست پیدا کرده‌اند. در این مطلب، نکاتی را در زمینه‌ی اینکه چطور می‌توانید پوستتان را دوباره جوان کنید خواهید آموخت.

کرم ضد پیری مناسب بخرید

یکی از مهم‌ترین مراحل جوان‌سازی پوست، این است که محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری با کیفیتی انتخاب کنید. برای نتایج بهتر و موثرتر، همیشه کرمی را انتخاب کنید که حاوی مقادیر بیشتری ویتامین آ هست. چرا که ویتامین آ، در کاهش سرعت روند سالخوردگی نقشی حیاتی بازی می‌کند و به لایه‌های عمقی پوستتان مواد مغذی رسانده و ظاهری درخشان به آن می‌دهد.

بعلاوه برای اینکه نتایج استفاده از چنین کرم‌هایی برایتان مشهود باشد، باید آنرا بطور منظم و طبق روش استفاده‌ای که روی بسته‌بندی‌اش نوشته شده و یا مطابق نظر متخصص پوستتان از آن استفاده کنید.

برنامه‌ی غذایی‌تان را مدیریت کنید

یک برنامه‌ی غذایی سالم و مغذی کلید دستیابی به پوستی جوان و زیبا است. مقدار زیادی غذاهای پروتئینی، انواع میوه، سبزیجات و غلات کامل را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان بگنجانید. ویتامین‌ها و مواد معدنی یافت شده در میوه‌ها و سبزیجات، پوست شما را تغذیه می‌کنند تا درخشان و زیبا شود.

همچنین سلول‌های آسیب دیده‌ی پوست که معمولاً باعث می‌شوند پوست شما خشک و زبر بنظر برسد را نیز ترمیم می‌کنند. در کنار این موضوع، نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز از اینکه پوست شما خشک و دهیدراته شود جلوگیری کرده و همچنین سموم مضر و آلودگی‌های بدنتان را نیز از بین می‌برد.

کرم ضد آفتاب

از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید

اشعه‌های UV خورشید، مقدار رادیکال‌های آزاد را در بدنتان افزایش می‌دهد و سرانجام به سلول‌های سالم پوستی‌تان آسیب رسانده که باعث خواهد شد شاهد چین و چروک و افتادگی زودرس پوستتان باشید. اگر برایتان مقدور بود، بدنتان را در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار ندهید، مخوصا هنگام ظهر، یعنی زمانی که خورشید در درخشان‌ترین حالت خود قرار دارد.

همیشه هنگامی که می‌خواهید به فضای آزاد بروید، پوستتان را با یک کرم ضد آفتاب با کیفیت و حاوی SPF بیشتر از ۱۵ بپوشانید. کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت نموده و همچنین از اینکه پوستتان آفتاب سوخته شود جلوگیری می‌کند.

قرص لاغری ریداکتیل

.

قرص لاغری ریداکتیل

محصول کشور آلمان
درمان پرخوری و کاهش اشتها، کنترل اشتهای کاذب

دارای معتبرترین استانداردهای جهانی FDA,CE,ISO

این قرص جزو مکمل به حساب نمی آید بلکه به عنوان دارو میباشد لطفا حد مصرف را رعایت نمایید. مصرف مجاز سالانه 4 بسته

توضیحات تکمیلی :

دارای استاندارد اروپا

کاهش دهنده اشتها

کاهش سایز

چربی سوزی

افزایش فعالیت متابولیک مولکول های چربی

جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی

تاثیر فوق العاده بر روی چربی ها

ساخت کمپانی ABBOTT GMBH & CO . KG

Ludwigshafen - Germany

محتویات:

28 عدد کپسول 15 میلی گرمی

توضیحات تکمیلی :

کم کننده اشتها و کاهش عالی علاقه به خوردن را کاهش می دهد.
قرص لاغری ریداکتیل برای افرادی که استرس و اضطراب در پور خوری آنها تاثیر بالای دارد گزینه عالی می باشد.
ماده تشکیل دهنده سیبوترامین و هیدروکلراید می باشد.
سیبوترامین و هیدروکلراید با مهار بازجذب نوراپی نفرین و سروتونین و به مقدار کمتر دوپامین در مغز، باعث کاهش اشتها می‌شود.
قرص ریداکتیل در کاهش وزن افرادی که قادر به گرفتن رژیم های غذایی کم کالری و ورزش نیستند بسیار موثر می باشد.
کپسول لاغری ریداکتیل به شما کمک میکند که با مصرف غذای کمتر احساس بهتری داشته باشید و به عبارتی میزان غذای مصرفی شما را کنترل میکند.

ترکیبات قرص لاغری ریداکتیل:

Iron oxides and hydroxides E172

gelatin

silica

carmine

lactose monohydrate

magnesium stearate

cellulose

sodium

shellac

soybean

titannium dioxide

موارد منع مصرف:

افراد زیر 18 سال و بالای 70 سال

زنان باردار و شیرده

بیماران مبتلا به بیماری قلبی

فشار خون بالا

فشار خون پایین

دیابت

بیماری های کلیوی و کبدی

داروهای زیر را با کپسول ریداکتیل همزمان استفاده نکنید :

داروهای ضد افسردگی

سایر داروهای کاهش وزن ( شامل داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی)

 هر دارویی که روی سطح هوشیاری تاثیر بگذارد. (مثلا سبب خواب آلودگی شود یا اینکه شما را بی خواب کند) داروهای مثل آرام بخشها، ضد افسردگی ها، تریپتوفان

عوارض قرص لاغری ریداکتیل:

خشکی دهان

سردرد

سرگیجه

تپش قلب