ارام غذا بخورید

یکی از بزرگترین و مهمترین دلایل این است که غذا را به ارامی نمیخورید.

وقتی شما احساس سیری میکنید که 20 دقیقه از میل کردن غذایتان میگذرد چرا؟

چون مغز این الارم را میدهد.

اگر شما تند تند غذا میخورید و به مغز فرص نمی دهید که تا احساس سیر بودن را از معده دریافت کند همین روند باعث میشود که شما افزایش وزن پیدا کنید و یا چاقی بیش از حد داشته باشید.

آرام غذا خوردن از پر خوردن جلوگیری میکند و برای اینکه شما به ارام خوردن عادت کنید باید تلوزیون و تمامی وسایلی که هواس شما را پرت میکند خاموش کنید یا کنار بگذارید تا تمام تمرکزتان بر روی غذا خوردنتان باشد.

بهترین گیاهان برای عضله سازی

.

ورزشکاران حرفه‌ای برای عضله سازی به منابع پروتیئن نیاز دارند اما مصرف زیاد گوشت تنها راه تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رشد حجم عضلات نیست و روش های متعدد دیگری برای جذب مواد مغذی لازم برای افزایش عضلات به شیوه ای سالم و با استفاده از گیاهان وجود دارد. اگر به دنبال گیاهانی برای عضله سازی هستید می توانید از سبزیجات اشاره شده در این مطلب استفاده کنید.

رژیم غذایی ورزشکاران همیشه حاوی میزان زیادی گوشت قرمز است چون این ماده غذایی حاوی میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی در بین دیگر مواد، کمک بیشتری به افزایش حجم عضلانی می کند.

اما اگر کسی اهل ورزش باشد و نخواهد به هر دلیل گوشت قرمز زیادی مصرف کند تکلیف چه می شود؟ باید گفت که مصرف زیاد گوشت تنها راه رشد حجم عضلات نیست و روش های متعدد دیگری برای جذب مواد مغذی لازم برای افزایش عضلات به شیوه ای سالم و با استفاده از گیاهان وجود دارد.

اگر به دنبال گیاهانی برای عضله سازی هستید می توانید از سبزیجات اشاره شده در این مطلب استفاده کنید.

چغندر و برگ های چغندر

بدون شک خواص چغندر و برگ های آن را می شناسید. اما احتمالاً آنچه نمی دانید این است که این ماده ی غذایی سرشار از نیترات و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی نقش مهم و ویژه ای در مواقعی دارند که بدن با اکسیژن رسانی پایینی (درست مانند زمانی که فرد ورزش های سنگین انجام می دهد) دارد.

نیترات های غذایی در بدن ما به اکسیدنیتریک تبدیل می شوند که برای بهبود عملکرد قلب مفید است و شرایط را برای ورزش های سنگین تر و طولانی تر آماده می کند. مصرف چغندر و برگ های آن روشی مطمئن برای تقویت سالم بافت های عضلانی است. برای این که چغندر و برگ های آن را وارد برنامه ی غذایی تان کنید می توانید چغندر را رنده و برگ های آن را خرد کرده و به سالادها، اسموتی ها و دیگر غذاهایتان اضافه کنید.

جوانه ها

جوانه ها سرشار از مواد مغذی ضدالتهاب هستند که به بدن در جذب اسیدآمینه های پروتئین ها کمک می کنند. گلوکورافانین و سولفورفان به احیای عضلانی کمک می کند. به این ترتیب نیز بعد از جلسات ورزشی کمترین میزان درد عضلانی ایجاد می شود.

در نتیجه می توانید با فاصله ی زمانی کمتری دوباره به سالن ورزشی مراجعه کنید و در سلامت کامل به پرورش عضلاتتان بپردازید. گنجاندن جوانه ها در برنامه ی غذایی بسیار ساده است. می توانید از آن ها داخل سالادها، ساندویچ یا اسموتی ها استفاده کنید.

جلبک اسپرولینا

احتمالاً در خصوص پودر اسپرولینا با آن رنگ سبز جیغ آن که در داروخانه ها و عطاری ها وجود دارد زیاد شنیده اید. اسپرولینا نوعی جلبک سبزآبی و حاوی اسیدآمینه های مفید برای متابولیسم است. این جلبک همچنین منبع خوب ویتامین B6 محسوب می شود.

اسیدآمینه ها به همراه این ویتامین کمک زیادی به تجزیه ی کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها کرده و آن ها را به منبع انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می کنند.

این مسئله در روند عضله سازی مهم است چون هرچه بدن بتواند سریع تر چربی ها و کربوهیدرات ها و پروتئین ها را به انرژی تبدیل کند شما می توانید عضلات بیشتری داشته باشید. برای وارد کردن این جلبک به برنامه ی غذایی تان توصیه می کنیم که پودر آن را به اسموتی ها اضافه و یا اینکه از مکمل های آن استفاده کنید.

سبزه ی گندم و جو

اگر تا به حال سبزه گندم را امتحان نکرده اید هم اکنون زمان آن رسیده است که به سراغش بروید. این سبزی ها سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و منیزیم و همچنین کاروتنوئیدهای قوی هستند. این آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت و قدرت سلول ها مفید هستند.

مواد معدنی موجود در سبزه ی گندم و جو باعث بالا بردن عملکرد عضلانی و افزایش قدرت خون در انتقال اکسیژن به عضلات فعال می شود. این کار به حفظ مقاومت بدن در حین ورزش و بالا بردن مدت زمان فعالیت بدنی کمک می کند. برای بهره مندی از این خواص کافی است آب این سبزه ها را گرفته یا پودر آن ها را به اسموتی اضافه و مصرف کنید.

نخودفرنگی

احتمالاً نخودفرنگی اصلاً به چشمتان نمی آید. اما این نخودهای تازه و سبز به طور مؤثری در افزایش حجم عضلانی نقش دارد چون حاوی پروتئین های گیاهی زودهضم است. نخود فرنگی همچنین سرشار از اسیدآمینه ها و گلوتامین است که به احیای عضلانی بدن از ورزش کمک می کنند. مصرف نخود فرنگی علاوه بر کمک به رشد عضلانی به احیای زودهنگام آن ها نیز کمک می کند.

می توانید از این نخودهای تازه در غذاهایتان استفاده کنید یا اینکه مکمل پودر پروتئین نخود را در اسموتی هایتان ریخته مصرف کنید. یادتان باشد که سوپ ها و خورش ها بهترین غذاها برای افزودن نخودفرنگی هستند.

اسفناج

نخودهای تازه و سبز به طور مؤثری در افزایش حجم عضلانی نقش دارد چون حاوی پروتئین های گیاهی زودهضم است. نخود فرنگی همچنین سرشار از اسیدآمینه ها و گلوتامین است که به احیای عضلانی بدن از ورزش کمک می کنند

درست است که در کارتون ملوان زبل کمی اغراق شده بود. اما اسفناج به تقویت قدرت عضلانی کمک می کند. چون سرشار از آرژنین است. این اسیدآمینه باعث تحریک ترشح هورمون رشد می شود. به مدت طولانی هورمون های رشد در بین ورزشکارانی که از آن ها برای بهبود عملکرد بدنی خود استفاده می کنند به موضوع بحث و جدل تبدیل شده است.

این هورمون باعث تحریک رشد سلولی، باز تولید و احیای سلولی می شود. اما مصرف مکمل هورمون های رشد باعث ایجاد عوارض جانبی زیادی در بین ورزشکاران می شود. توصیه ما این است که اجازه دهید بدن کار طبیعی خود را انجام دهد و شما با مصرف اسفناج که سرشار از مواد مغذی است به ترشح بیشتر آن کمک کنید.

جعفری، تره فرنگی و پیازچه

سبزی های معطر مانند جعفری و تره فرنگی طعم فوق العاده ای به غذاها می دهند. این سبزی ها از ارزش غذایی خوبی نیز برخوردار هستند. باید بدانید که جعفری و رفقایش منبع لیزین هستند.

این اسیدآمینه به رشد و احیای بافت های رابط لیگامنت ها و غضروف ها کمک می کند. این بدین معنی است که لیزین فواید مثبتی روی مفاصل ما دارد و اثرات خسته کننده ی ورزش در این بخش ها را کاهش می دهند.

جذب لیزین کار ساده ای است. تا می توانید جعفری، تره فرنگی و پیازچه مصرف کنید. سبزی خوردن، سوپ ها، خورش ها و سالاد بهترین گزینه ها برای مصرف بیشتر این سبزی ها محسوب می شوند.

جی سی

.

قرص لاغری جی سی هربال آلمان توانسته در مدت کوتاه ورود خود به بازار , مشتری های فراوانی را جذب کند رضایت مشتریان از این قرص لاغری به گونه ای می باشد که بعد از استفاده از این قرص لاغری دیگر هیچ قرص دیگری را قبول ندارند. این قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش داده و هم باعث کاهش وزن و چربی سوزی شدید می شود و هم سایز شما را کم می کند و علاوه بر این به زیبایی صورتتان نیز لطمه نمی زند.
عملکرد کپسول لاغری جی سی آلمان :

کنترل اشتها و ایجاد احساس سیری

از ریزه خوری و مصرف شیرینی جلوگیری می کند

افزایش چربی سوزی و متابولیسم بدن افراد

رفع سلولیت و تجمع چربی ها
از بین بردن چربی های قدیمی ران ها و شکم و بازو ...
کاهش 8 تا 12 کیلو اضافه وزن در هر ماه
بدون نیاز به ورزش با ایجاد احساس سیری و افزایش سوخت و ساز

کپسول های طلایی GC اشتهای کاذب و ریزه خوری افراد را کنترل می کند و در واقع سیری کاذب به شما میدهد. ⁣قرص های لاغری  GCمحصولی ویژه حتی مخصوص استفاده برای آقایان می باشد. فرمول این محصول به قدری قدرتمند است که پس از سومین روز مصرف، شما تغییرات را به خوبی احساس خواهید کرد.

ویژگی های قرص لاغری جی سی هربال GC  :
افرادی که می خواهند برای اولین بار از قرص های لاغری استفاده کنند یا افرادی که بدن ضعیفی دارند بیش از یک عدد در روز استفاده نکنند.
این محصول اشتهای شما را قطع کرده و بدنتان را وادار می کند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.
از همه‌ی قرص های لاغری ناامید شده اید؟؟ ما به شما قرص لاغری GC را توصیه می کنیم.

دارنده استاندارد کیفیت GMP , TUV , HACCP از اروپا و گواهینامه VCAPS

شرکت سازنده ⁣H&R GLOBAL INCORPORATED

حاوی : زیره سبز ، گارسینیا ، قهوه سبز و ...

تولید کشور : آلمان ، ضمانت اصل کالا

تشخیض کپسول جی سی اصل و تقلبی :

1-قوطی کپسول لاغری جی سی اصل باید به رنگ طلایی باشد .

2- روی کپسول های باید کلمه GC به رنگ سفید حک شده باشد .

3- دارای بارکد و کد ریجستری باشد .

قوطی های قرمز رنگ جی سی همگی تقلبی هستند و به هیچ وجه مورد تایید نیستند .

توصیه ها :

اگر برای اولین بار از محصولات لاغری استفاده می کنید ، بیش از یک کپسول در روز مصرف نکنید .

در زمان استفاده ، حتما مصرف مایعات به ویژه آب را افزایش دهید .

از مصرف شیرینی ، قند و شکر به مقدار زیاد پرهیز کنید .

از میوه های فصل و خوراکی سالم در وعده های غذایی استفاده کنید .

کپسول را در زمان مشخص به همراه دو لیوان اب میل کنید

موارد منع مصرف :

افراد زیر 18 سال و بالای 55 سال

افرادی که ناراحتی قلبی و مغزی و فشار خون بالا دارند .

خانم های شیرده و باردار

قرص ادیوس

به گزارش پویااندام:

قرص ادیوس و ریزش مو

بسیاری از افرادی که قرص آدیوس را مصرف کرده اند در مورد بسیاری از عوارض جانبی مانند؛ گرفتگی معده، ضعف، ریزش مو، شکایت داشته اند. بسیاری ازاین علائم مانند گرفتگی معده، حالت تهوع و غیره می توانند نشانه های اسهال باشند، اما ریزش مو به نظر غیرمعمول است. ریزش مو می تواند باعث بروزهیپرتیروئیدی شود. هیپرتیروئیدیسم همچنین به عنوان تیروئید شدید شناخته شده است که درنتیجه بالا رفتن بیش ازحد هورمون تیروئید است. عنصر اصلی آدیوس، Max Fucus است که حاوی ید بوده و تیروئید را برای تولید بیشتر هورمون تیروئید تحریک می کند. این تحریک تنها زمانی خوب است که شما دچار کم کاری تیروئید باشید.

تاثیر قرص ادیوس در بدن
قرص لاغری آدیوس از لحاظ کاهش اشتها در جایگاه نخست جدول قرصهای لاغری قرار دارد چرا که برخی از افرادی که این قرص را مصرف نموده اند مدعی هستند که اشتهایشان در حد صفر کاهش پیدا کرده است. عده زیادی از افراد میگویند در روزهای ابتدایی مصرف قرص لاغری ادیوس از تاثیرات آن شگفت زده شدیم و یا حتی در هفته اول 4 الی 5 کیلو وزن کم کردیم. قرص لاغری ادیوس بهترین و قویترین قرص لاغری و چربی سوزیست که تا این لحظه در کشور یافت شده است البته با توجه به نمونه اصلی با کیفیت ترین و بدون عوارض ترین نیز میباشد. قرص لاغری ادیوس علاوه بر چربی سوزی از طریق کاهش اشتها باعث کاهش سایز شما به شکلی شگفت آور میشود. فرمول قرص لاغری ادیوس قدرتمند و گیاهیست و از روزهای ابتدای آقایان و خانمها به این پی خواهند برد که این قرص لاغری با دیگر محصولات مشابه تفاوتهای بزرگی دارد. کپسول لاغری ادیوس طلایی ADIOS فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث می شود تا مولکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند. این محصول اشتهای شما را قطع کرده و بدنتان را وادار می کند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند. در کل تاثیرات قرص لاغری آدیوس گلد به شکل زیر میباشد: * کاهش سریع اشتها از روز اول استفاده * کاهش سایز به همراه کاهش وزن سریع * چربی سوزی بی نظیر بدون احتیاج به ورزش * کاهش 10 الی 17 کیلو در هر دوره تضمینی کاملا بدون بازگشت * جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری و جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست * افزایش فعالیت متابولیک مولکول های چربی * جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی * حفظ زیبایی و شادابی صورت * تاثیر فوق العاده بر روی چربی های انباشته شده و حتی قدیمی در قسمت شکم پهلو ران و بازو

طرز مصرف قرص ادیوس
پس از خرید قرص لاغری ادیوس اصولا شرکتهای معتبر بروشور طرز مصرف این قرص فوق العاده را برای شما به همراه سفارشتان خواهند فرستاد ولی در کل برای اولین مصرف و در روزهای ابتدایی باید روزانه 1 عدد از قرص لاغری ادیوس را همراه با 2 لیوان آب 1 ساعت پس از صبحانه میل نمایید. زمانی که صحبت از صبحانه میشود منظورمان ساعت 8 صبح میل نمونه صبحانه است نه به عادت بسیاری از افراد ساعت 11 که همان ناهار میشود. توجه: 1 ساعت قبل و بعد از مصرف قرصهای لاغری از خوردن غذاهای چرب

در ادامه مطالب با ما همراه باشید.

قرص لاغری تینوئید

.

درباره محصول

تنوئید ریتارد tenuate@retad فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث می شود تا مولکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند.
این محصول اشتهای شما را قطع کرده و بدنتان را وادار می کند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.
تنوئید ریتارد یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد. لذا به افرادی که می خواهند برای اولین بار از قرص های لاغری استفاده کنند یا افرادی که بدن ضعیفی دارند بیش از نصف یک قرص در روز استفاده نکنند
در هنگام خرید دقت کنید
قرص تنوئید ریتارد اصلی را فقط و فقط با جعبه و بروشور تهیه کنید.
حاوی ویتامین و مواد معدنی جهت شادابی و سفت شدن پوست و جلوگیری از افتادگی پوست پس از لاغری
این محصول به افرادی که از راه های مختلف لاغری جواب مطلوب نگرفته اند توصیه می شود .

قرص لاغری تنوئید

طرز عملکرد قرص لاغری تنوئید

* کاهش سریع اشتها از روز اول استفاده
* کاهش سایز به همراه کاهش وزن سریع
* چربی سوزی بی نظیر بدون احتیاج به ورزش
* کاهش ۱۰ الی ۱۷ کیلو در هر دوره تضمینی کاملا بدون بازگشت
* جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری و جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست
* افزایش فعالیت متابولیک مولکول های چربی
* جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی
* حفظ زیبایی و شادابی صورت
* تاثیر فوق العاده بر روی چربی های انباشته شده و حتی قدیمی در قسمت شکم پهلو ران و بازو .

دارای استاندارد FDA از کشور اروپا
دارای تاییدیه از آمریکا
کاهش دهنده فوق العاده اشتها تا حد صفر و چربی سوز قوی
جدیدترین محصول لاغری با آخرین تکنولوژی روز اروپا
محصولی فوق العاده از کشور آلمان