ارام غذا بخورید
یکی از بزرگترین و مهمترین دلایل این است که غذا را به ارامی نمیخورید.
وقتی شما احساس سیری میکنید که 20 دقیقه از میل کردن غذایتان میگذرد چرا؟
چون مغز این الارم را میدهد.
اگر شما تند تند غذا میخورید و به مغز فرص نمی دهید که تا احساس سیر بودن را از معده دریافت کند همین روند باعث میشود که شما افزایش وزن پیدا کنید و یا چاقی بیش از حد داشته باشید.
آرام غذا خوردن از پر خوردن جلوگیری میکند و برای اینکه شما به ارام خوردن عادت کنید باید تلوزیون و تمامی وسایلی که هواس شما را پرت میکند خاموش کنید یا کنار بگذارید تا تمام تمرکزتان بر روی غذا خوردنتان باشد.
چند روش برای از بین بردن گودی زیر چشم
چند روش برای از بین بردن گودی زیر چشم
1- مصرف آب زیاد
2- گذاشتن حلقه های خیار بر روی چشم
3-گذاشتن چای کیسه ایی سرد
4- گذاشتن حلقه های سیب زمینی
قرص لاغری ایزی اسلیم
قرص لاغری ایزی اسلیم برای لاغری بسیار موثر است.
عملکرد قرص لاغری ایزی اسلیم به این صورت است که (مکانیسم) کاهش وزن ، کاهش سایز بسیار خوبی را دارد.
از تبدیل قند به چربی جلوگیری میکند. باعث میشود که فعالیت متابولیک چربی ها را افزایش میدهد و باعث می شود مولکول های چربی تبدیل به انرژی میشود.
ار اشتهای زیاد شما جلوگیری میکندو بهترین کار ممکن را انجام میدهند از چربی های زائد برای تغذیه بدن استفاده میکند.
کاهش سایز بین 7 الی 10 کیلو در ماه را دارد.
گلوتامین
گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است.
این ماده از کم کاری ماهیچه ها جلوگیری میکند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد.
در واقع پس از ورزش هرچه بهتری و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قویتر میتوانید به ورزش ادامه دهید.
گلوتامین با کیفیت فوق العاده خود میتواند پیشنهاد خوبی برای همه ی ورزشکاران در هر ورزشی باشد.
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
.
این روزها شما هم خبرهای زیادی درمورد بیماری خاموش یا همان پوکی استخوان شنیده اید. اما برای مبارزه با این بیماری چه کاری باید انجام داد؟ در این مطلب سعی می کنیم به معرفی 10 ماده غذایی بپردازیم که مصرف آنها می تواند به استخوان های بدن استحکام بخشیده و آنها را محکم و سالم حفظ کنند.
مطمئنا اولین ماده خوراکی که به ذهن همه ما میرسد چیزی نیست جز شیر! فقط با نوشیدن یک لیوان شیر در روز 30 درصد کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود.
دومین ماده غذایی چیزی نیست جز ماست! این محصول لبنی که قدمت آن به 2هزار سال پیش از میلاد برمی گردد دارای کلسیمی بیشتر از شیر است، بنابراین مصرف آن را فراموش نکنید.
سومین ماده غذایی پنیر است. هرچند که ممکن است دارای چربی بالایی باشد اما مصرف آن در صبح فواید بیشتری خواهد داشت.
بستنی! بله بستنی نیز می تواند به استحکام بخشیدن استخوان ها کمک کند بنابراین از همین امروز مصرف آن را شروع کنید البته مواظب باشید که چاق نشوید.
ماده بعدی تخم مرغ است. درواقع زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D می باشد. البته در مصرف تخم مرغ اعتدال را حفظ کنید.
شیر سویا یکی از بهترین محصولاتی است که میتوان مصرف کرد چرا که نصف فنجان شیر سویا به اندازه یک لیوان کامل شیر، کلسیم دارد!
آب پرتقال نیز حاوی ویتامین D کلسیم می باشد همچنین گفته شده است که به دلیل وجود اسید اسکوربیک در آن به جذب بهتر کلسیم کمک می کند.
بادام، بادام زمینی گردو و به طور کلی آجیل مواد مغذی و فوق العاده ای هستند که به حفظ سلامت و استقامت استخوان ها کمک می کنند.
ماهی قزل آلا نیز منبعی فوق العاده برای استحکام بخشیدن به استخوان است. یه وعده غذایی ماهی قزل آلا، تمام نیاز بدن به ویتامین D را در یک روز به طور کامل برطرف می کند.
و در آخر می توان از ماهی تن نام برد. مصرف کنسرو تن ماهی علاوه بر اینکه مقرون به صرفه است، دارای منابع بسیار خوبی از مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم و امگا 3 می باشد.