حین ورزش چه بخوریم؟
در حین ورزش آب ولرم بخورین تا دچار گرفتگی عضلات نشین همچنین از راه بینی نفس بکشین تا کمتر تشنه تون بشه.
سعی کنید آب رو با بهارنارنج، برگ نعنا، خیار و یا میوه طعم دار کنین.
محققان از 61 داوطلب خواستند لقمه هایی که در یک روز می خورند را حساب کنند و در چهار هفته ی بعدی 20 تا 30 درصد کمتر از این مقدار غذا بخورند. آنها نوشیدنی های خود به جز آب را نیز به حساب آوردند.
41 نفر از این داوطلبان که قرار گذاشته شده را تا حدودی رعایت کرده بودند توانستند در یک ماه حدود یک کیلو و هشتصد گرم وزن کم کنند.
سرپرست این تحقیق می گوید: تحقیق ما نشان داده کمتر خوردن می تواند باعث ایجاد تغییر شود. مردم نباید خود را محروم کنند یا رژیم های خیلی سخت بگیرند چون نیازی به این کار نیست.
برنامه غذایی اگر اصولی پیش برود می تواند منجر به کاهش وزنی ماندگار شود.
سردرد
سرگیجه
استرس
بی حالی
بی خوابی
پریشانی
خشکی دهان
این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.
جای هیچ گونه نگرانی نیست.
خانم هایی که باردار هستند.
خانم هایی که شیرده هستند.
کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
فشار خون بالا و پایین دارند.
افراد بالای 70 سال سن دارند.
افراد زیر 17 سال سن دارند.
اشخاصی که خطر حمله قلبی ویا مغزی را پشت سر گذاشتند.
کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره
مدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.
افزایش سوخت و ساز بدن
افزایش متابولیسم بدن
بالا رفتن روند چربی سوزی
کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر
کاهش اشتهای فوق العاده قویی
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
شفاف شدن پوست