خواب کافی، مانع ذخیره سازی چربی ها می شود.
داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ کرده، باعث آزار همه می شود. توجه داشته باشید که استرس، نه تنها از درون بدنتان را به هم می ریزد، بلکه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد
باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می‌کند
این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی مدت، می تواند روند پیری و ذخیره سازی چربی هاى اطراف شکم را سرعت بدهد
کم خوابی حتی به اندازه ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه خواری می شود
برای ممانعت از افزایش بیهوده ی میزان کورتیزول بدن، لازم است که هر شب، ٨ ساعت خواب شبانه داشته باشید که اهمیت آن از ساعت ١٠ تا ٢ نصف شب می باشد
در این ساعات، هورمون های رشد و استراحت وقتی که خواب باشید در بدن ترشح می شوند.
آیا میدانید طبق مقالات متعدد ژورنال‌های معتبر علمی، کلم بروکلی از موثرترین موادغذایی برای کاهش اثرات آلودگی هواست؟
در هوای آلوده این روزها خوردن سیب، پرتقال و لیمو‌ترش را فراموش نکنید.
این میوه حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند و تا حدودی به بهبود عملکرد ریه‌هاتان کمک خواهند کرد.
اغلب بعد از خوردن یک وعده غذای حجیم و پرچرب با وجود اینکه کاملا سیر هستیم اما تمایل داریم شیرینی بخوریم.
برخی افراد پس از مصرف یک وعده غذای حجیم و پرچرب دچار افت قند خون می شوند. که باعث ایجاد گرسنگی، لرزش، احساس ضعف، عرق کردن، حالت بی حالی و خواب آلودگی، سردرد ملایم در این افراد است. مصرف شیرینی در این افراد پس از یک وعده غذای حجیم باعث بهبود علائم افت قند خون خواهد شد.
برای پیشگیری از افت قند خون توصیه می شود
وعده غذایی خود را کم حجم و در دفعات در طول روز میل کنید.
از مصرف غذاهای پرکربوهیدرات و پرچرب خودداری کنید.
رژیم متعادل داشته باشید و همراه غذای خود از سبزیجات و سالادهای بدون سس استفاده کنید.
افزایش رشد عضلات
کاهش درد عضلات
بهبود ریکاوری