مطالب رژیمی

عناوین یادداشت‌ها

  • عوارض قرص لاغری بلوبری جمعه 27 دی 1398 20:28
    سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری جمعه 27 دی 1398 20:26
    خانم هایی که باردار هستند.خانم هاییکه شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری بلوبری جمعه 27 دی 1398 20:24
    کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره.مدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.افزایش سوخت ساز بدن افزایش متابولیسم بدن کاهش سایز بی نظیر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییبالا رفتن روند چربی سوزیجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
  • قرص لاغری بلوبری جمعه 27 دی 1398 20:20
    قرص لاغری بلوبری از بهترین قرص های لاغری می باشد.از بهترین و قویترین و معروفترین قرص های لاغری می باشد.در کشور برزیل تولید شده است.مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.کسانی که زمان مناسبی برای ورزش کردن را ندارند و توانی برای رژیم گرفتن را ندارند می توانند با استفاده از این محصول به...
  • تکرار های زیاد حرکات شکم پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:48
    یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری استدر تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است :۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش هوازی...
  • 10 نکته مهم برای ورزش کردن پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:46
    10 نکته مهم برای ورزش کردن ۱. هنگام ورزش، باید مجاری تنفسی مانند، بینی، حلق و حنجره و برونشها که هوا را به داخل ریه‌ها هدایت می‌کنند کاملاً باز باشند. بنابراین باید دقت کرد که شخص دچار گرفتگی بینی و یا لوزه‌های بزرگ و متورم و برونشیت نباشد. ۲. کبد، جهازهاضمه، قلب و ریه‌ها باید سالم باشند و اعمال خود را تقریباً به‌طور...
  • هر روز صبح ناشتا آب ولرم بنوشید پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:45
    آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود پوستی درخشان داشته باشید آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن شود آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد،...
  • افزایش شدت تمرین به جای مدت تمرین پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:44
    افزایش شدت تمرین به جای مدت تمرین:ست های زیاد و زمان طولانی تمرین باعث افزایش آسیب دیدگی می شود ، شدت آگاهانه و میزان مناسب تمرین با توجه به سابقه ، میزان تغذیه ، هدف ورزشکار بسیار مهم است. تمرینات فرسایشی به مفاصل آسیب های جدی وارد می کند.بهترین زمان برای تمرین کردن 40 دقیقه تا یک ساعت میباشد تمرین طولانی به هیچ وجه...
  • راستی سن هیکلتون چنده دوشنبه 23 دی 1398 21:33
    خیلی از دوستان وقتی عکس از بدنشون بدون چهره ارسال میکنن، فکر میکنم ۴۵ به بالا هستند ولی متاسفانه سن واقعی شون بین ۲۰ تا ۲۵ است به جرات میتونم بگم رعایت رژیم درست و اصولی و استمرار در اجرای تمرینات باعث میشه ۱۰ تا ۱۵ سال جوان تر از سنتان به نظر برسید مثلا در سن ۵۰ سالگی اگر ۱۰ تا ۱۵ سال درست تمرین کرده و رژیم داشته...
  • از بین بردن چربی های شکم و پهلو با روشی ساده دوشنبه 23 دی 1398 21:32
    اگر می خواهید چربی های شکم و پهلوی خود را به شدت کاهش بدهید توصیه می شود4 روز در هفته قبل از صبحانه ورزش هوازی داشته باشید بهتر است از قهوه و چای سبز قبل از هوازی استفاده کنیدکلید این کار در این است که به صورت چرخشی از قهوه و چای سبز استفاده کنیدیک روز چای سبز و روز دیگه قهوهبا این روش به سرعت از شر چربی های مزاحم شکم...
  • در حین تمرین آیا بستن پلاستیک به دور شکم باعث لاغر شدن شکم میشود؟ دوشنبه 23 دی 1398 21:30
    در حین تمرین آیا بستن پلاستیک به دور شکم باعث لاغر شدن شکم میشود؟! به ‌کارگیری چنین روش‌هایی در روند کاهش وزن به هیچ‎وجه پذیرفته شده نیست. به دلیل اینکه در پی آن، وزن بدن به دلیل ازدست دادن بیش از حد آب، کاهش پیدا می‌کند و فرد دچار عوارضی مانند احساس خستگی زودرس و مفرط، کاهش بازده ورزشی، گرمازدگی و... می‏شود. در ضمن...
  • تنقلاتی مثل چیپس و پفک را مصرف نکنید دوشنبه 23 دی 1398 21:28
    زیرا قرار دادن فرآورده‌هایی حجیم شده مانند چیپس، پفک و...مقابل نور آفتاب، به دلیل لایه های آلومینیومی که در بسته بندی استفاده شده ، منجر به فساد چربی داخل این فرآورده ها شده و کلسترول موجود در آنها را افزایش می‌دهد.وقتی گرسنه میشوید از سبزیجات کالری منفی استفاده کنید
  • عوارض قرص لاغری گلوریا یکشنبه 22 دی 1398 21:13
    سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری گلوریا یکشنبه 22 دی 1398 21:11
    خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری گلوریا یکشنبه 22 دی 1398 21:08
    کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دورهمدت زمان مصرف هر دوره سی روز می باشد.افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن بالا رفتن روند چربی سوزیکاهش سایز بینظیر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
  • قرص لاغری گلوریا یکشنبه 22 دی 1398 21:04
    قرص لاغری گلوریا از بهرتین قرص های لاغری می باشد.قرص لاغری گلوریا قویترین و جدیدترین قرص های لاغری می باشد.در کشور اسپانیا تولید شده است.مناسب برای کسانی که با تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.اشخاصی که زمان مناسبی برای ورزش کردن در طول روز را ندارند با استفاده از این محصول می توانند بهترین وزن را کم کنند.اشخاصی...
  • کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران شنبه 21 دی 1398 22:34
    کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکارانکمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین...
  • 10 غذای موثر برای شش تکه شدن شکم شنبه 21 دی 1398 22:32
    همه دوست دارند شکمی صاف ویا شش تکه داشته باشند. اما از آنجایی که کمی مشکل است باید در رژیم غذایی روزانه,یک خانه تکانی اساسی انجام داد و به مواد غذایی که در ادامه به آنها ذکر می شود رجوع کرد. خوراک جو دوسر گوشت کم چرب نازک شکلات تلخ روغن زیتون چای سبز آجیل سبزیجات تخم مرغ حبوباتاووکادو
  • کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد. شنبه 21 دی 1398 22:30
    کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد.یکی از بزرگ ترین اشتباهات در برنامه کاهش وزن کم کردن مصرف آب است که به راحتی میتوان آن را اصلاح کرد. آب برای سوزاندن کالری توسط بدن ضروری است. اگر بدن بی آب شود متابولیسم نیز تحت تاثیر قرار گرفته و کاهش می یابد. بنابراین باید آب کافی برای هر وعده و میان وعده...
  • فوائد کافئین در ورزش شنبه 21 دی 1398 22:29
    عضله سازی: با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدید تر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود .تمرکز ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرون مغز ( بر اثر خستگی ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود . تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری از آزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع...
  • چرا ریکاوری بدن یک اصل ضروری در ورزش است؟ جمعه 20 دی 1398 17:09
    گاهی اوقات ریکاوری به عنوان “متغیر فراموش شده در تمرین” تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد...
  • چرا چربی‌های شکمی ماندگار هستند؟ جمعه 20 دی 1398 17:08
    اگر با وجود پیروی از رژیم‌‌های سخت غذایی، کاهش دریافت کالری روزانه و فعالیت بدنی مکرر، هنوز شاهد ماندگاری چربی‌‌ها در ناحیه شکم و دور کمر هستید، شاید دچار فقر منیزیم شده باشید.ماده معدنی منیزیم در تنظیم خون و عملکرد قلب نقش کلیدی دارد. این ماده معدنی که در غذاهایی مانند سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و انواع آجیل یافت...
  • چرا شکم مردان زودتر و بهتر شش تکه می شود؟ جمعه 20 دی 1398 17:07
    چرا شکم مردان زودتر و بهتر شش تکه می شود؟به طور کلی چون بدن مردان تستوسترون بیشتری تولید می کند در اثر تمرینات ورزشی بیشتر چربی سوزی می کنند و بیشتر هم عضله می سازد. بدن مردان در هنگام استراحت و یا ورزش نیز سوخت و ساز بیشتری نیز دارد. زنان به دلیل ساختار عضلانی و ترکیبات هورمونی که دارند کار سخت تری پیش رو دارند! به...
  • اهمیت تغذیه بعد از تمرین جمعه 20 دی 1398 17:05
    بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبدمیتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید سفیده تخم مرغ سیب زمینی اب پز عدسی شیرکاکائو موز برنج فیله مرغ
  • 7 نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:47
    ۱-کربوهیدرات های سالم انتخاب کنید، نه مواد غذایی بدون کربوهیدارت. غلات بهترین انتخاب شما هستند. ۲- به بسته های پروتئینی توجه کنید. ماهی، گوشت پرندگان، آجیل و لوبیا بهترین گزینه ها هستند. ۳- غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید و از مصرف غذاهای با چربی ترانس جلوگیری کنید. روغن زیتون، آجیل و ماهی سالم ترین منابع هستند. ۴-...
  • تمرینات مهم برای چربی سوزی پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:45
    طناب زدنپیاده روی وزنه برداریکیک بوکسشنا سوئدیدویدن سرعتیسنگین وزنه زدنتمرینات استقامتیسیستم سوپر ست. برترین وعده های بعدتمرین
  • تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز چیست؟ پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:42
    زمانی که شما می‌دوید، از طرف بدنتان نیرویی به سمت زمین وارد می‌شود و زمین مقداری از آن را جذب می‌کند و مقدار دیگر را به سمت بدن برمی‌گرداند که با استفاده از کفش‌های مناسب این مقدار نیرو کم می‌شود و از آسیب‌رساندن به اندام تحتانی جلوگیری می‌کند، اما در تردمیل این‌گونه نیست" زیرا این دستگاه دارای تسمه‌ای است که...
  • غذا خوردن در نیمه شب به مغز آسیب می زند پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:41
    تحقیقات نشان می دهد که مصرف شبانگاهی مواد غذایی و فعال شدن سیستم هضم غذا در زمانی که انسان باید در خواب باشد، به منطقه هیپوتالاموس مغز آسیب می زند و موجب اختلال در یادگیری و یادآوری می شود.پیش از این مشخص شده بود که غذا خوردن در اوقاتی که معمولا زمان خواب محسوب می شود، به واسطه افزایش قند خون که می تواند به دیابت و...
  • آیا در طول رژیم امکان جایگزینی وعده های غذایی وجود دارد؟ سه‌شنبه 17 دی 1398 21:47
    آیا در طول رژیم امکان جایگزینی وعده های غذایی وجود دارد؟هنگام جایگزین کردن غذاها در طول رژیم مواد غذایی مشابه از نظر خواص را باهم جایگرین کنید. برای مثالمواد کربوهیدراتی ( مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی) را با هم و مواد پروتئینی ( مثل گوشت قرمز یا سفید و گوشت ماهی و انواع حبوبات) را با هم جایگزین کنید.
  • هیچ وعده غذایی رو حذف نکنید سه‌شنبه 17 دی 1398 21:46
    شاید فکر کنید حذف وعده ها باعث میشه کمتر غذا بخورید و زودتر لاغر بشید در حالی که اینکار باعث کند شدن سوخت و ساز بدن و پرخوری در وعده های بعدی میشه بهترین راه؛ داشتن وعده های زیاد اما به مقدار کم هست که هیچ وقت احساس گرسنگی نکنید.