مطالب رژیمی

عناوین یادداشت‌ها

  • از رفتن به سونا بعد از تمرین خودداری کنید. سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:21
    وقتی‌ که بدن شما بعد از یک تمرین شدید عرق می‌کند یعنی‌ اینکه در حال خنک کردن خود می‌باشد. قرار دادن بدن در یک محیط بسیار گرم برای پاکسازی بدن از سموم تنها باعث خواهد شد که دمای‌ بدن شما بسیار فراتر از حد طبیعی خود بالا رود که میتواند بسیار خطرناک باشد. همچنین از رفتن به جکوزی نیز بعد از تمرین خودداری کنید مگر اینکه...
  • افزایش قدرت در بدنسازی سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:19
    خوب گرم کنید قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید به اندازه آب کافی بنوشید عضلات کمکی فراموش نشوند پلیومتریک انجام دهید نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر زمان بندی داشته باشید قوی فکر کنید کفش های مینی مالستیک بپوشید عضلات مرکزی را تقویت کنید در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید مکملی به نام کراتین بین هرست ۵ – ۳...
  • ترکیب و اثر پروتئین ها برای ورزشکاران سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:17
    پروتئین وی زود هضم ترین پروتئین موجود است و اغلب بعد از تمرین مصرف می شود تا از ریکاوری بدن حمایت کند. چون سرعت زیادی دارد سنتز پروتئین را در بدن برای مدت کوتاهی حمایت می کند به همین خاطر است که شاید بهترین انتخاب پروتئینی نباشد. پروتئین کازئین کازئین به عنوان منبع ایده آل پروتئین برای قبل از خواب شناخته می شود، دلیلش...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 22 مهر 1398 18:14
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا برطرف خواهند شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 22 مهر 1398 18:13
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی وریوی مبتلا هستند. فشار خون بالا و پایین دارند. کسانی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 22 مهر 1398 18:10
    کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. بالا رفتن روند چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده دفع سموم از بدن جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره.
  • قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 22 مهر 1398 18:05
    قرص لاغری اسلیمینگ مشکی از بهترین قرص های لاغری مجود در بازار می باشد. این محصول از جدیدترین قرص هایی می باشد که شرکت HORUN تولید کرده است. اسلیمینگ مشکی در کشور آمریکا و درشرکت HORUN تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. اسلیمینگ مشکی NATURAL MAX SLIMMING BLACK این...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ طلایی یکشنبه 21 مهر 1398 18:45
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا بر طرف خواهند شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ طلایی یکشنبه 21 مهر 1398 18:43
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. بیماری های کلیوی وریوی مبتلا هستند. خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند. فشار خون بالا و پایین دارند.
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ طلایی یکشنبه 21 مهر 1398 18:40
    کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. افزایش متابولیسم بدن افزایش سوخت و ساز بدن بالا رفتن روند چربی سوزی کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره مصرف دفع سموم از بدن
  • قرص لاغری اسلیمینگ طلایی یکشنبه 21 مهر 1398 18:37
    قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از بهترین قرص هایی می باشد که در بازار وجود دارد. این محصول از قویترین و محبوبترین قرص های لاغری می باشد که در شرکت HORUN تولید شده است. اسلیمینگ طلایی در کشور آمریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. مناسب برای کسانی که به تازگی می خواهند...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ قرمز شنبه 20 مهر 1398 21:55
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا بر طرف خواهد بود.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ قرمز شنبه 20 مهر 1398 21:50
    خانم های باردار خانم های شیرده افراد بالای 70 سال افراد زیر 17 سال بیماری های قلبی و عروقی بیماری های قند و دیابت بیماری های کلیوی و ریوی خطر حمله قلبی وی یا مغزی
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ قرمز شنبه 20 مهر 1398 20:16
    کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره مصرف سی روز خواهد بود. افزایش سوخت وساز بدن افزایش متابولیسم بدن بالا رفتن روند چربی سوزی کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده دفع سموم از بدن جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
  • قرص لاغری اسلیمینگ قرمز شنبه 20 مهر 1398 20:04
    قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از اصلی ترین قرص های لاغری شرکتHORUN می باشد. اسلیمینگ قرمز برای کسانی که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند بهترین گزینه خواهد بود. این محصول در کشور آمریکا تولید خواهد شد. این محصول از قویترین قرص های لاغری خواهد بود. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد...
  • ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌خستگی جمعه 19 مهر 1398 22:26
    ماست: محققان در دانشگاه تورنتو متوجه شده‌اند محصولات پروبیوتیک می‌تواند نشانه‌های خستگی مزمن را تا حد زیادی کاهش دهد. شکلات تلخ: شکلات‌هایی که رنگ قهوه‌ای تیره و مزه‌ای تلخ‌تر نسبت به شکلات‌های رنگ روشن دارند اثرات مفیدی بر کاهش خستگی دارند. تخمه کدو: اگر احساس می‌کنید حین انجام فعالیت‌هایی چون خانه‌تکانی اصطلاحا نفس...
  • خواب کافی مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها میشود. جمعه 19 مهر 1398 22:24
    کم‌خوابی حتی به‌ اندازه‌ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه‌خواری میشود. برای عضله سازی لازم است که هر شب 8 ساعت بخوابید. یکی از مهم ترین فاکتورهایی هایی که تقاوت بدنسازان حرفه ای با افراد عادی را میسازد اهمیت استراحت و خواب کافی و منظم است. اگر خواب شما نامنظم باشد یا به اندازه نباشد، هرگز هرگز یک بدن عضلانی...
  • نکات مهم تغذیه ای که هر بدنسازی باید رعایت کند جمعه 19 مهر 1398 22:23
    یک ساعت قبل از تمرین از غذاهای سرشار از کربوهیدرات با شاخص قندی بالا و پروتئین با کیفیت تغذیه و مصرف کنید. این کار باعث می شود براحتی به گلیکوژن و آمینواسیدهای کافی دست یابید . تاپانزده دقیقه پس از تمرین ، مقدار زیادی کربوهیدرات تغذیه کنید تا بتوانید از تحلیل ماهیچه ها جلوگیری کنید پس ازیک جلسه تمرین از مقداری پروتئین...
  • چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟ جمعه 19 مهر 1398 22:21
    اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد. بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود. در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد. عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود...
  • لاغری با ویتامین C پنج‌شنبه 18 مهر 1398 21:30
    از همان کودکی شنیده‌اید که مصرف ویتامین C برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید است. اما آیا می‌دانید همین ویتامین برای لاغری هم موثر است؟ نتایج پژوهش‌هایی که در کانادا انجام شده نشان می‌دهد که کمبود برخی از مواد مغذی ضروری بدن باعث بروز چاقی و اضافه وزن می‌شود. در واقع افرادی که از کمبود منیزیم، زینک، ویتامین C و یا...
  • برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم پنج‌شنبه 18 مهر 1398 21:29
    زود شروع کنید سعی کنید هر چقدر می‌توانید در ساعات زودتری در روز ورزش کنید زیرا انرژی و حوصله بیشتری برای انجام ورزش دارید. سعی کنید حتما سه جلسه ورزش در هفته را در برنامه خود بگنجانید. حرکات کوتاه مدت و شدید انجام دهید حرکات ورزشی کوتاه مدت و شدید بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. این حرکات به شما امکان سوزاندن کالری...
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟ پنج‌شنبه 18 مهر 1398 21:27
    حرکات کششی انجام دهید زمان آن بسیار مهم می‌باشد. بعد از تمرینتان، زمان آن است که بنشینید و چند کشش استاتیک با گروه‌های عضلانی که تمرین داده‌اید، انجام دهید. عضلات گرم، نرم‌تر از عضلات سرد هستند، یعنی شما در این زمان، یک کشش درست‌تر، و با خطر کمتر آسیب دیدگی انجام خواهید داد. شما باید هر کشش را حداقل بمدت ۳۰ ثانیه و...
  • چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟ پنج‌شنبه 18 مهر 1398 21:26
    طی تحقیق انجام شده در دو موسسه فرانسوی کارشناسان به این نتیجه رسیدند کمبود ویتامین در بدن موجب اضافه وزن و چاقی می شود. طی این تحقیق در دوگروه از موش ها میزان مشابهی از کالری در دستور غذایی شان قرار گرفت،اما میزان ویتامین دریافتی در یک گروه کمتر از دیگر بود. محققان بعداز 12هفته آزمایش مشاهده کردند میزان افزایش وزن در...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 17 مهر 1398 18:42
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 17 مهر 1398 18:40
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا سهتند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. فشار خون بالا و پایین دارند. خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 17 مهر 1398 18:37
    کاهش وزن هفت الی دوازده کیلوگرم در هر دوره. مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. افزایش متابولیسم بدن افزایش سوخت و ساز بدن بالا رفتن روند چربی سوزی کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده دفع سموم از بدن سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
  • قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 17 مهر 1398 18:31
    قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از بهترین قرص هایی می باشد که در بازار وجود دارد. این محصول از پرطرفدارترین و قدیمی ترین قرص هایی می باشد که در بازار وجود دارد. این محصول مناسب برای کسانی که تا به حال قرص لاغری استفاده نکردند با این محصول به بهترین وزن ممکن خواهند رسید. در کشور آمریکا تولید خواهد شد . یکی از ترکیباتی که در...
  • عوارض قرص لاغری تینوئید سه‌شنبه 16 مهر 1398 22:41
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا برطرف خواهد شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری تینوئید ریتارد سه‌شنبه 16 مهر 1398 22:39
    خانم های باردار خانم های شیرده افراد بالای 70 سال افراد زیر 17 سال فشار خون بالا و پایین مبتلا به بیماری های قند و دیابت مبتلا به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی کسانی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند.
  • مشخصات قرص لاغری تینوئید ریتارد سه‌شنبه 16 مهر 1398 22:36
    کاهش وزن دوازده الی هجده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. افزایش متابولیسم بدن افزایش سوخت و ساز بدن بالا رفتن روند چربی سوزی کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده جلوگیری از شل شدن پوست بعد از دوره