7 راه کار برای سلامت قلب.
1- کاهش استرس
2-قبل از ساعت 12 بخوابید
3-کنترل فشار خون
4-کاهش مصرف نمک و روغن
5-داشتن 30 دقیقه تحرک بدن در روز
6-مصرف میوه سبزیجات
7-ورزش کردن
1-ضد افتاب فقط برای کنار ساحل نیست
2-سیگار نکشید(رها کنید)..سیگار کلاژن،آلاستین و استروژن که برای جوانی پوست هست را نابود میکند.
3-ریتنوئید چیست؟
استفاده از کرمی که حاوی "ریتنوئید " است چین و چروک و لکه های پوست را به راحتی از بین می برد.
4-هیدراته را فراموش نکن
5-خواب خوب
6-رژیمغذایی در حد یویو(ثابت نبودن وزن ضربه بسیار محکمی به سلامت پوست میزند.)
7-اصولی غذا بخور
ماهی پوست صورت را شاداب میکند. کلم بروکلی و اسفناج بادام و گردو بخورید.
8- تکان بخور
9-حرص نخور باید به ارامی رفتار کنی
10-جوش ها را فشار نده.
پیاده روی و داشتن بدنی زیبا و سالم
1 کیلومتر 600متر پیاده روی در روز 100 کالری میسوزاند.
6000هزار قدم پیاده روی در روز سلامت شما را ارتقا میدهد
10000 قدم در روز باعث کاهش وزنتان میشود خانم هایی که در روز بالای 10000قدم راه میروند تا 40 % از درصد چربی پایین تری برخوردار بوده و کمر و لگنشان نسبت به آنهایی که به طور متوسط کمتر از 6000 قدم راه میروند 10 تا 15 سانتیمتر باریکتر است.
اگر فقط 2000قدم پیاده روی در روز به قعالیت روز مره تان اضافه کنید،هیچوفت دچار افزایش وزن نخواهید شد.
راه رفتن با سرعت متوسط به مدت 3 ساعت در هفته یا 30 دقیقه در روز می تواند احتمال بیماری های قلبی تا 40% در زنان را کاهش دهد
پیاده روی در زنان در سنین 30 تا 50 سال احتمال سرطان سینه را بسیار کم میکند.
یکی از بزرگترین و مهمترین دلایل این است که غذا را به ارامی نمیخورید.
وقتی شما احساس سیری میکنید که 20 دقیقه از میل کردن غذایتان میگذرد چرا؟
چون مغز این الارم را میدهد.
اگر شما تند تند غذا میخورید و به مغز فرص نمی دهید که تا احساس سیر بودن را از معده دریافت کند همین روند باعث میشود که شما افزایش وزن پیدا کنید و یا چاقی بیش از حد داشته باشید.
آرام غذا خوردن از پر خوردن جلوگیری میکند و برای اینکه شما به ارام خوردن عادت کنید باید تلوزیون و تمامی وسایلی که هواس شما را پرت میکند خاموش کنید یا کنار بگذارید تا تمام تمرکزتان بر روی غذا خوردنتان باشد.
چند روش برای از بین بردن گودی زیر چشم
1- مصرف آب زیاد
2- گذاشتن حلقه های خیار بر روی چشم
3-گذاشتن چای کیسه ایی سرد
4- گذاشتن حلقه های سیب زمینی