بهترین چاشنی برای سالاد

بهترین چاشنی ها بر روی سالاد برای رژیم های کاهش وزن

1- سرکه سیب : لاغری

2- روغن زیتون:درمان یبوست

3- اب غوره: لاغری

4- آب لیمو :تقویت سیستم ایمنی

5- پودر زیره: لاغری

6- پودر تخم کتان : لاغری

ویتامین برای کاهش وزن

بدن برای عملکرد درست به برخی ویتامین ها از جمله ویتامین B12 وابسته است. براساس تحقیقات اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، عدم دریافت میزان کافی از ویتامین B12 در رژیم غذایی، عوارض جانبی از جمله، کم،خونی و خستگی را به دنبال دارد.
 همچنین توانایی این ویتامین در کمک به سرکوب اشتها و افزایش متابولیسم مورد مطالعه قرار گرفته و جالب است بدانید که براساس تحقیقات اداره مکلمل های غذایی ایالات متحده،  این ویتامین در متابولیسم نقش دارد و به این دلیل در برخی از کلینیک های، کاهش،وزن از ویتامین B12 به صورت تزریقی برای کمک به کاهش وزن استفاده می کنند.
 متخصصان معتقدند که فواید این ویتامین در کاهش وزن ارتباطی به کاهش اشتها ندارد اما تزریق ویتامین B12 راهی برای افزایش انرژی و سرعت متابولیسم است. همچنین این نظریه وجود دارد که افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن را به دنبال دارد.
 بدن برای حفظ سلامتی به ویتامین B12 در رژیم غذایی نیاز دارد و کمبود این ویتامین با خستگی، ضعف و یبوست همراه است.

مصرف مولتی ویتامین و کلسیم بر سلامت قلب تاثیری ندارد

.

محققان دریافتند مصرف مولتی ویتامین ها و کلسیم هیچ ارزشی در تقویت سلامت و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی، حمله قلبی، سکته یا مرگ زودهنگام ندارد.
به گزارش پویا اندام به نقل از مهر، مطالعه اخیر محققان دانشگاه تورنتو کانادا نشان می دهد مصرف مداوم مکمل های ویتامین و مواد معدنی هیچ فایده یا ضرری برای سلامت ندارد. این مکمل ها تنها به رژیم غذایی کمک کرده و به ارزش غذایی شما می افزایند.
دکتر «دیوید جنکینز»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافتن تعداد کمی اثرات مثبت مرتبط با شایع ترین نوع مکمل های مصرفی بسیار تعجب آور است.»
به گفته محققان، این مکمل ها فقط در ذهن این باور را ایجاد می کنند که می توانند شما را از برخی از بیماری ها نجات دهند، اما در حقیقت نقش بسیار کمی در تحقق این هدف در زندگی سالم دارند.
تیم تحقیق آشکار ساخت که مصرف اسیدفولیک به تنهایی یا همراه با ویتامین های B موجب کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود درحالیکه نیاسین و آنتی اکسیدان ها تاثیر بسیار جزئی در این زمینه دارند.